Insomnia : Gangguan Tidur Berbahaya
Penyakit susah tidur atau insomnia kerap dialami banyak orang yang mengalami stress tingkat tinggi, terlalu banyak bekerja, beban pikiran, pola hidup yang salah, konsumsi obat-obatan dan lain sebagainya. Efek yang ditimbulkan akibat insomnia adalahtubuh yang tidak bugar, otak yang sulit berkonsentrasi, tidak bergairah, serta daya tahan tubuh yang kian menurun.
Ada beberapa cara yang cukup ampuh untuk mengatasi insomnia, diantaranya :
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Namun waktu tidur yang paling baik adalah minimal 8 jam sehari. Hal yang harus diingat adalah kualitas dari tidur itu sendiri. Tidur yang berkualitas akan terlihat ketika bangun , badan akan terasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi harinya.
www.lovelytoday.com
Ada beberapa cara yang cukup ampuh untuk mengatasi insomnia, diantaranya :
- Kurangi asupan kafein, alcohol, dan nikotin
- Jauhi obat stimulan seperti amfetamin dan sejenisnya
- Hindari makan kenyang 2-3 jam sebelum tidur
- Buatlah jadwal tidur yang teratur
- Lakukan olahraga teratur, tetapi jangan lakukan olahraga berat sebelum tidur
- Mandi air hangat atau minum susu hangat sebelum tidur agar tubuh merasa rileks
- Jadikan tempat tidur sebagai tempat untuk tidur (bukan mengerjakan tugas kantor)
- Buat suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang
- Lakukan latihan relaksasi menjelang tidur
- Minum teh chamomile sebelum tidur juga dapat membantu menenangkan pikiran
- Jika terbangun tengah malam, lakukan sesuatu yang akan membuat diri merasa lelah dan mengantuk
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Namun waktu tidur yang paling baik adalah minimal 8 jam sehari. Hal yang harus diingat adalah kualitas dari tidur itu sendiri. Tidur yang berkualitas akan terlihat ketika bangun , badan akan terasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi harinya.
www.lovelytoday.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar