kali ini mau berbagi tips yang diambil langsung dari sumber wellness by oriflame.
"MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN MOOD ANDA"
Bagaimana jika ada makanan yang dapat membuat Anda menjadi orang yang
lebih bahagia? Kami berbicara dengan pakar peracik formula Oriflame
Wellness, Dr Anke Ginzburg untuk mencari tahu apa saja makanan yang
dapat membangkitkan suasana hati kita.
Mengapa makanan memiliki kemampuan untuk mengubah suasana hati kita, dan bagaimana apa yang kita makan berhubungan dengan perasaan kita?
Makanan memiliki dampak besar pada bagaimana kita merasa. Jika kita tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh kita, kita pasti akan merasakan dampak negatif pada emosi kita. Mengkonsumsi makanan dengan GI tinggi dapat memberikan kita energi yang cepat terbakar, meingkatkan gula darah dan menyebakan mudah lesu. Sementara makanan dengan kandungan Vitamin B rendah dikaitkan dengan perubahan suasana hati yang negatif.
Salah satu neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan perasaan bahagia dan puas adalah serotonin. Serotonin diproduksi setelah kita makan - juga dapat mendorong perasaan cinta. Anda dapat meningkatkan kadar serotonin Anda dengan makan pisang, kiwi dan nanas.
Apa perbedaan lemak baik dan lemak buruk dan apa peran yang mereka mainkan dalam sitem kita?
Lemak baik adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan lemak untuk memaksimalkan fungsinya. Beberaoa contoh lemak baik diantaranya adalah asam polyunsaturated fatty (atau Omega-3 atau -6 asam lemak), yang tersedia dalam kenari, biji rami, biji chia atau ikan berlemak. Seperti salmon, lele dan patin.
Lemak jahat, atau lemak jenuh, yang diperoleh dari makanan olahan dan tidak terbentuk secara alami. Lemak ini memiliki kecenderungan untuk menumpuk pada sistem kardiovaskular, di mana mereka dapat menyumbat pembuluh darah, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Mereka juga menyebabkan kerusakan membran sel pada sistem saraf Anda. Jadi lain kali Anda meraih donat, ingat bahwa lemak jenuh di dalamnya tidak akan hanya berakhir di pinggul Anda, tetapi dalam otak Anda juga!
Mengapa makanan memiliki kemampuan untuk mengubah suasana hati kita, dan bagaimana apa yang kita makan berhubungan dengan perasaan kita?
Makanan memiliki dampak besar pada bagaimana kita merasa. Jika kita tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh kita, kita pasti akan merasakan dampak negatif pada emosi kita. Mengkonsumsi makanan dengan GI tinggi dapat memberikan kita energi yang cepat terbakar, meingkatkan gula darah dan menyebakan mudah lesu. Sementara makanan dengan kandungan Vitamin B rendah dikaitkan dengan perubahan suasana hati yang negatif.
Salah satu neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan perasaan bahagia dan puas adalah serotonin. Serotonin diproduksi setelah kita makan - juga dapat mendorong perasaan cinta. Anda dapat meningkatkan kadar serotonin Anda dengan makan pisang, kiwi dan nanas.
Apa perbedaan lemak baik dan lemak buruk dan apa peran yang mereka mainkan dalam sitem kita?
Lemak baik adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan lemak untuk memaksimalkan fungsinya. Beberaoa contoh lemak baik diantaranya adalah asam polyunsaturated fatty (atau Omega-3 atau -6 asam lemak), yang tersedia dalam kenari, biji rami, biji chia atau ikan berlemak. Seperti salmon, lele dan patin.
Lemak jahat, atau lemak jenuh, yang diperoleh dari makanan olahan dan tidak terbentuk secara alami. Lemak ini memiliki kecenderungan untuk menumpuk pada sistem kardiovaskular, di mana mereka dapat menyumbat pembuluh darah, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Mereka juga menyebabkan kerusakan membran sel pada sistem saraf Anda. Jadi lain kali Anda meraih donat, ingat bahwa lemak jenuh di dalamnya tidak akan hanya berakhir di pinggul Anda, tetapi dalam otak Anda juga!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar